갱년기 증상 30가지! 증상에 좋은 식품과 영양제도 함께 체크!

안녕하세요~

 

남성과 여성 모두 일정 나이가 되면 갱년기를 맞이하게 됩니다.

 

제 2의 사춘기 마냥 마음 둘데도 없고 싱숭생숭하고 몸에서도 변화가 일어나 혼란이 가중되고 우울해지지요.

 

여성의 갱년기는 특히나 여성호르몬 에스트로겐과 관련이 깊습니다.

 

 

 

본 포스팅에서는 갱년기 증상 30가지를 간단하게 살펴보면서 갱년기에 좋은 식품과 갱년기 영양제를 간단하게 살펴보는 포스팅이 되겠습니다.

 

 

 

 

여성은 보통 40대 후반, 50대 초반에 폐경을 경험하게 되며, 폐경을 시작으로 여성 난소의 기능이 급격히 감소하게 되죠.

 

그렇게 되면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비량이 급격히 줄어들면서 얼굴홍조, 우울증, 수족냉증 등의 증상이 생기는 것을 갱년기라고 부릅니다.

 

 

 

 

우선 갱년기 증상 30가지 부터 적어보겠습니다.

 

 

 

1) 얼굴에 안면홍조가 나타나거나 얼굴 화끈거림이 주기적으로 발생합니다.

 

2) 예전보다 건만증이 심해졌습니다.

 

3) 불면증에 시달리며 숙면을 취하기 어려워졌습니다.

 

4) 요즘 들어 부쩍 질이 건조해졌습니다.

 

5) 이전보다 땀을 많이 흘리게 되었습니다.

 

6) 손에 땀이 많이 차게 되었습니다.

 

7) 혼자 있을 때 특히나 우울함을 느끼게 되었습니다. 

 

8) 손과 발이 저려서 일상생활에 불편함을 느끼게 되었습니다.

 

9) 이유모를 울적함이 느껴지게 되었습니다.

 

10) 관절이 쑤신다는 느낌이 자주 들게 되었습니다.

 

11) 관절이 약해지고 뼈가 약해졌다는 느낌이 들고 있습니다.

 

12) 별인 아닌 일에도 신경이 곤두스고 예민해졌습니다.

 

13) 갑자기 숨이 턱 막히는 경우가 종종 있습니다.

 

14) 부부관계 시 통증이 느껴져서 불편해졌습니다.

 

15) 사소한 일에 예민하게 반응하게 되었습니다.

 

16) 짜증을 부리는 일들이 많아졌습니다.

 

17) 어지럼증이 나타나기 시작했습니다.

 

18) 예전보다 자신감이 낮아지고 위축된 느낌이 들고 있습니다.

 

19) 가슴이 답답하고 소화가 잘 안되는 거 같은 느낌이 듭니다.

 

20) 불안하고 초초함을 많이 느끼게 되었습니다.

 

21) 모발과 피부가 건조해졌습니다.

 

22) 수면 중에 코를 많이 골게 되었습니다.

 

23) 평소보다도 잔소리가 많아졌습니다.

 

24) 평소 느끼는 피로감이 보다 많아졌습니다.

 

25) 두통이 심해졌습니다.

 

26) 이유없이 갑자기 눈물이 납니다.

 

27) 변비가 아닌데도 대변보기가 힘들어졌습니다.

 

28) 생리가 없어졌습니다.

 

29) 요실금 증상이 생겼습니다.

 

30) 소변보는 횟수가 갑자기 많아졌습니다.

 

 

 

위와 같은 증상이 갱년기 증상 30가지라고 하는데요, 이러한 증상이 보인다면 아무래도 의심하고 개선을 위해 노력을 해야하겠습니다.

 

 

 

때문에 갱년기가 오면 에스트로겐이 많이 함유된 식품들이 많은 인기를 얻게 되고 있는데요, 에스트로겐이 많이 함유된 식품은 석류, 칡이라 할 수 있고 그외에도 갱년기에 좋은 식품으로 우유, 콩, 자두, 양상추, 토마토, 부추, 대추, 호두, 천궁 등이 있는데요, 이러한 갱년기에 좋은 식품은 매일 먹을 수 있는 식품도 있지만 매일매일 많이 먹기 힘든 종류들도 있기 때문에 여성호르몬 보충제를 구입하시는 분들이 많아졌다고 해요.

 

 

 

 

 

그래서 갱년기에 좋은 식품 하면 여성호르몬 에스트로겐이 많이 함유된 식품들이 갱년기에 좋은 식품으로 많이 소개가 되고있고 실질적으로 그러한 음식들을 가지고 갱년기 영양제 등을 가공하고 있는거죠.

 

 

 

여성호르몬의 분비가 줄어들면서 생기는 갱년기이기 때문에 여성호르몬을 보충해주는 것만으로도 상당히 호전되는 것을 느끼실 수 있는데요, 갱년기에 들어서면 에스트로겐을 반드시 보충해주시는 것이 좋은게 열오름, 안면홍조, 우울증, 수족냉증 등의 갱년기 증상 뿐만이 아니라 칼슘과 비타민D가 뼈에 흡수되는 일이 원활하게 이루어지는데도 에스트로겐이 이용되기 때문입니다.

 

 

 

 

여성에게 더 많이 나타날 수 있는 골다공증의 경우는 특히나 칼슘과 비타민D만 많이 섭취해서 될 일이 아니라 에스트로겐을 함께 섭취를 해 주어야만이 더 효율적인 예방이 될 수 있답니다.

 

갱년기가 아니더라도 생리통이 심하신 분이나 여성호르몬 분비가 불균형을 이루거나 하시는 분들 역시 챙겨드시면 좀 더 원활하고 건강한 생활을 유지하실 수 있어요.

 

폐경의 경우가 아닌 일반적인 경우라면 난소의 기능이 약해져 에스트로겐 분비가 원활하게 이루어지지 않는 경우가 대부 분일텐데요, 좋지 못한 생활습관이나 식생활, 옷차림 등으로 인해 난소의 기능이 약해지는 경우가 종종 있지요.

 

이런 분들에게 여성호르몬 보충제는 부족해진 에스트로겐의 공급을 원활하게 해주어 호르몬 불균형을 해결해주고 호르몬 불균형으로 인해 생겼던 우울증이나, 욱하는 기분, 잦은 피로와 집중력 저하, 두통 등의 부가적인 일들도 완화될 수 있답니다.

 

 

굳이 폐경이 와 갱년기가 온 상태가 아니더라도, 몸에 이상이 생긴 상태가 아니라 하더라도 여성호르몬은 보통 일반적인 노화에 따라 30대부터 감소하기 시작하며 35살부터는 급격하게 줄어들기 시작합니다.

 

특히나 요즘에는 환경오염 등의 이유로 이 시기가 더 빨라지는 경우가 왕왕 있지요.

 

이럴때에도 여성호르몬 보충제를 먹어주면 몸에 호르몬의 이상밸런스가 생기는 것을 방지하는데 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

이제는 병원에서도 갱년기 증상을 치료의 대상으로 규정하고 있지요.

 

그러니 여성호르몬 감소로 인한 불편들, 이제는 마냥 참지 마시고 관리하시는게 좋답니다.

 

 

 

갱년기에 좋은 식품을 매일 챙기기 힘들다면 갱년기 영양제를 생각해보게 될 텐데 그때 쉽게 검색을 통해서 찾아볼 수 있지만 잘 모르겠다면 그래도 믿고 구매하여 복용할 수 있는 사이트로 아이허브에서 갱년기 영양제를 찾아보는것도 좋답니다.

 

 

 

저렴한 비용으로 구매할 수 있으면서 효과가 좋아 많이들 찾는 사이트이기 때문에 다른곳에서도 확인해보고 아이허브에서도 확인해보시면 많은 도움이 될것 같네요.

 

 

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