비타민C 효능! 하루권장량 체크하며 영양제도 체크해보기~!

안녕하세요~

 

비타민C 하면 어떤 느낌이 드시나요?

 

상큼하고 발랄하며 레몬같이 노오란 색이 저는 떠오르네요, 비타민C는 영양제를 잘 챙기지 않으시는 분들도 저절로 챙겨먹게 될 정도로 흔하게 사용되고 있어요.

 

과자는 물론 음료에도 심심치 않게 들어가 있으며 많은 과일들이 비타민C를 기본으로 함유하고 있지요.

 

또한 화장품이나 미용제품, 심지어 다이어트 제품에도 비타민C는 절대 빠지지 않는 단골중 하나에요.

 

그렇다면 비타민C의 효능은 무엇일까요?

 

 

 

본 포스팅에서는 비타민C 관련하여 효능, 영양제, 복용법, 하루권장량에 대해서 간단하게 적은 포스팅이 되겠습니다.

 

 

 

 

 

어디에, 어떻게 좋길래 이렇게 많은 곳에서 비타민C를 당연하게 함유시키고 있는 걸까요?

 

비타민C는 수용성 비타민으로 생물에너지의 대사과정에서 필수적인 조효소로 작용하며 항산화 작용에도 관여하는 성분이에요.

 

이 비타민C가 중요한 이유는 바로 체내에서 합성이 되지 않아 반드시 음식물을 통해서 섭취를 해줘야만 한다는 점이지요.

 

하지만 가지고 있는 효능이 다양하기 때문에 비타민C 섭취를 중요시 여기게 시작했고 특히 면역력과 피부에 관련이 되면서 여러가지 상품에 다양하게 이용이 되고 있지요.

 

 

 

그런 비타민C 효능 입니다.

 

 

 

비타민C 효능 - 피로회복 효과

 

보통 피로가 누적되고 축축 처지는 경우에 비타민을 먹고 회복되는 경우가 많은데요, 비타민C가 몸의 조직을 건강하게 유지해주는 기능을 하고 세포와 상처를 치유해주기 때문에 피로 누적으로 인해 세포가 손상되거나 몸의 조직 기능이 떨어지는 경우를 보완해주어 피로회복 효과를 누릴 수 있답니다.

 

 

비타민C 효능 - 피부미용에 탁월

 

이 효능 때문에 많은 화장품과 미용제품에서 비타민C가 들어가지 않나 싶은데요, 비타민C는 피부의 안색을 맑게 하고 피부를 깨끗하게 만들어 주는데 아주 좋은 성분이랍니다.

 

바로 항산화 효능이 있기 때문인데요, 세포의 산화를 방지해 노화를 방지해주고 주름이 생기는 것을 막아주며, 결합조직과 지지조직의 형성에도 가담하여 피부를 건강하게 유지시켜주지요.

 

또한 피부재생을 촉진하여 멜라닌 색소의 증가를 억제해 피부 미백, 기미, 주근깨 완화 효능도 있으며, 피부를 탱탱하게 유지시켜준다는 콜라겐의 형성을 돕는 보조역할도 한답니다.

 

 

비타민C 효능 - 항산화 효과

 

비타민C는 활성화 산소를 제거하는데도 도움이 되는데요, 항산화 효과로 인해 1번의 피로회복과 2번의 피부미용효과 에도 영향을 미친답니다.

 

또한 감기에 걸렸을때 비타민을 챙겨 먹는 이유 역시 여기에 속하는데요 비타민C가 면역력을 향상시켜주는데도 도움을 주기 때문이랍니다.

 

또한 헬리코박터 파이로리균의 번식을 억제해 치매 예방에 도움이 되고 인지능력과 기억력 유지에도 도움을 줄 수 있다고 해요.

 

 

이렇게 3가지의 효능이 있는데 어떠신가요?

 

오늘 챙긴 비타민C가 더욱 더 든든하게 느껴지지요?^^

 

 

 

그렇다면 비타민C 효능 챙기기위해서 복용하는 영양제 그에 따른 비타민C 하루 권장량 복용은 얼마나 되는지 한번 간단하게 살펴볼께요.

 

 

 

우선 비타민C 효능 챙기기 위한 영양제는 너무나도 다양하고 많기 때문에 제 기준으로 아이허브에서 구매할 수 있는 제품 중 캘리포니아 골드 뉴트리션의 비타민C를 예로 들어보겠습니다.

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민C의 경우 1000mg의 비타민과 500mg의 비타민이 있는데요, 우선 비타민C 하루권장량의 경우 30~200mg 정도인데 이 브랜드의 비타민C의 경우 매우 높은 함유량이라는것을 알 수 있죠.

 

 

그래서 1000mg 기준 1111%를 더 많이 복용하게 되는것인데요, 그렇다 하더라도 걱정할것이 없는게 권장량 흡수하면서 흡수율이 떨어지고 흡수 되지 못한 비타민C는 소변을 통해 배출이 되기 때문에 걱정할 것이 없다는것이죠.

 

그래서 이 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민C의 경우 하루 1캡슐 공복에 복용해도 된다는것 이랍니다.

 

 

물론 따로 챙기려고하는 브랜드의 제품이 있다면 그 제품을 복용하는것도 좋답니다.

 

제 기준으로 아이허브를 자주 이용하기 때문에 이 제품으로 적은 것 뿐이랍니다.

 

 

그럼 여기 까지 비타민C 효능 및 비타민C 하루권장량과 복용법에 대해서 간단하게 적어 보았는데요 오늘도 잘 챙기고 내일도 비타민C 잘 챙겨드시면서 늘 건강하시길 바랍니다!

 

 

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