아침식사! 대용 이라도 챙겨 아침밥을 먹어야 하는 이유!

오늘은 아침밥에 대한 이야기를 해볼까 해요~

 

라디오를 틀어도, 교육관련된 프로그램이나 학생들을 위한 조언들에도 늘 빠지지 않는 것이 있지요.

 

바로 아침밥의 중요성인데요 여기저기 건강수칙에도 꼭 들어가 있는 말이기도 하지요.

 

그렇다면 아침밥이 왜 중요한걸까요?

 

오늘은 아침밥을 먹으면 어떤 것이 좋아지는지에 대해 알아볼게요~^^

 

 

 

본 포스팅에서는 아침식사에 관련하여 아침밥을 먹어야 하는 이유와 아침을 챙기지 못할 때 대신할 수 있는 아침식사 대용 어떤것이 있는지 간단하게 적어보는 포스팅이 되겠습니다.

 

 

 

 

우선 아침밥을 먹어야 하는 이유를 적어보겠습니다.

 

 

아침밥을 먹어야 하는 이유 - 뇌의 능률을 향상시킨다!

 

아침밥을 챙겨 먹는 것만으로도 뇌의 능률을 향상시킬 수 있답니다.

 

뇌는 대부분 탄수화물에서 얻는 혈당을 에너지원으로 사용하지요.

 

그리고 모든 영양소는 섭취하자마자 바로 공급되는 영양소가 가장 신선하고 좋아요.

 

때문에 아침을 먹어주면 신선한 혈당을 뇌에 공급할 수 있어 굶어서 축적된 혈당을 쓰는 것보다 뇌의 능률을 향상시킬 수 있답니다.

 

또한 아침밥을 먹으며 자작운동을 하는 것은 잠들어 있는 뇌를 깨우는 데도 도움이 되기 때문에 아침부터 일찍 뇌를 사용해야하는 학생이나 직장인, 그리고 뇌에 영양분이 많이 필요로 하는 아이들 역시 꼭 챙겨야할 것이 바로 아침밥이랍니다.

 

 

아침밥을 먹어야 하는 이유 - 다이어트 효과가 있다!!

 

다이어트 시작하는 분들께 절대 굶지 마세요~! 라고 말하는거 종종 들으셨을거에요.

 

아침이든 점심이든 저녁이든 식사를 거르게 되면 뇌에서는 이번처럼 급작스럽게 영양분이 부족할때를 대비하여 남는 영양분들을 배출하지 않고 무조건 쌓게 됩니다.

 

이것이 바로 살이 찌는 체질, 이라는 것인데요, 아침을 굶게되면 살이 찌는 체질이 되지요.

 

하지만 반대로 아침, 점심, 저녁을 제 시간에 딱 지켜 먹게되면 언제든지 영양분이 들어오니 뇌는 영양분이 남으면 헤프게 쓰게 됩니다.

 

어차피 또 몇시간 후에 들어올테니까요.

 

그러니 다이어트를 생각하시는 분이시라면 아침밥, 꼭꼭 드시는것이 더 이롭답니다.

 

 

아침밥을 먹어야 하는 이유 - 위장병 예방!!!

 

생활리듬, 바이오리듬 이라는 말이 있듯이 인체는 규칙적인 것을 매우 좋아합니다.

 

매일 아침을 먹던 시간에 공복상태가 지속되더라도 위는 음식물이 들어온 것처럼 위산을 분비하게 되는데요, 심지어 밤새 잠을 자면서도 적지만 위산이 분비가 되기 때문에 아침까지 공복이게 되면 과다한 위산분비로 인해 위장병이 발생하기 쉬워집니다.

 

특히 자고 일어나 속이 쓰린 경험이 잦은 분이라면 꼭 아침밥을 먹어서 위산으로부터 위를 보호해주는 것이 위장병 예방에 좋답니다.

 

과다한 위산분비로 인해 위가 상하기 시작하면 위장병 발생 위험도 높아지지만 위염이나 역류성 식도염, 심각할 경우 위궤양으로도 발전이 가능하다고 해요.

 

그러니 건강을 위해서라도 아침밥은 매우 중요하답니다.

 

 

 

 

 

 

아침밥의 중요성은 굉장히 많고 다양한 이유가 있지요.

 

아침밥을 먹기에는 부담스럽다거나 아침 시간에 종종 쫓기는 분들이라면 간단한 아침 레시피 몇개를 찾아보시는건 어떨까요?

 

 

 

아침식사 대용으로는 다양한 음식을 예로 들 수 있는데요, 바나나에 요거트라던가, 미리 끓여 놓은 국에 밥만 훌렁 말아 먹는 것도 좋고 샐러드, 미숫가루, 선식, 죽 등 간단하게 먹을 수 있는 아침밥 메뉴가 굉장히 다양하답니다.

 

 

이 외에도 주로 제가 즐기는 아침식사 대용 식품이 있다면 우유와 귀리를 섞어 먹는것인데요, 여기서 귀리는 가루로 갈아 둔 것을 미리 준비하여 매일 아침 일어나서 출근하기 전 우유 한컵에 귀리 분말을 넣어 휘휘~ 저어주어 후루룩 한잔 마시면 다이어트에도 매우 도움이 되면서 든든한 아침식사 대용으로 한끼 해결 하여 점심까지 공복이 아닌 상태를 유지할 수 있어 매우 좋답니다.

 

 

 

그래서 저는 다른 아침식사 대용 식품들 보다 귀리와 우유를 섞어 먹는 아침식사 대용이 저한테 딱 맞다 싶으네요.

 

 

 

한국인은 밥심이라고 하죠.

 

그중에서도 가장 중요한 아침밥! 꼭 챙겨먹고 다니시면서 힘찬 하루 시작하세요.

 

 

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