에스트로겐 여성호르몬이 많은 음식 Top 3 입니다!!!

여성호르몬이라고 불리는 에스트로겐은 참 많은 역할을 하는데요, 여성들은 폐경이나 갱년기가 올 경우 이 에스트로겐을 먹어주면 많은 도움이 된다고 하죠.

여성들은 40대 이후 여성호르몬 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 갱년기 증상이 나타나기 때문에 이를 보충해주면 도움이 많이 되는 것인데요, 그래서 오늘은 천연 에스트로겐을 많이 함유하고 있는 음식 Top 3를 선정해 보았답니다.

에스트로겐 여성호르몬이 많은 음식 1. 석류 2. 칡 3. 아마씨

 

1. 석류
에스트로겐 하면 빼놓을 수 없는게 바로 이 석류인듯 한데요, 석류는 10대 여성은 물론이고 갱년기나 폐경이 온 여성들에게도 굉장히 큰 도움이 되며 심지어 남성의 성 기능을 강화시켜 남성 전립선 암 예방까지도 가능하다고 해요!

또한 에스트로겐을 풍부하게 가지고 있어 석류를 꾸준하게 섭취한다면 아름다운 피부를 가꿀 수 있는데요, 석류에 들어있는 성분들이 피부를 희고 촉촉하게, 그리고 매끄럽게 가꾸어 주는 것은 물론 갱년기 증상인 우울증, 불면증, 안면홍조, 피부노화, 무기력증 관절통, 두통 등의 현상을 어느정도 완화 및 개선시킬 수 있다고 합니다!

2. 칡
칡 역시 에스트로겐이 풍부한 음식 중 하나인데요 식물성 에스트로겐이 콩의 30배, 석류의 626배나 들어있다고 하는데요, 칡은 오래전부터 구황작물로 식용하는 식품인데다가 자양강장제 등의 건강식품으로도 이용되었지요.

또한 한방에서는 칡뿌리를 갈근이라 하여 약재로도 사용을 할 정도로 효능이 뛰어난답니다.

칡은 숫칡과 암칡으로 구분되는데, 숫칡은 칡의 윗부분으로 약성이 약하고 쓴맛이 강한 반면 암칡은 땅속 깊은 곳에 있으며 달고 약성이 많아 주로 찾는 부위라고 하네요.

게다가 칡은 숙취해소와 피로회복 효과도 탁월하다고 해요.

3. 아마씨
아마씨는 슈퍼푸드 중 하나로 간편한 섭취와 풍부한 영양 덕분에 많은 사람들에게 인기가 있는 식품인데요 식물성 에스트로겐 역시 풍부하게 가지고 있어 여성들을 위한 보약으로 불린다고 합니다. 

석류에 비해 에스트로겐을 400배나 가지고 있는 아마씨는 면역체계를 강화시켜주며 항암작용과 관절염에도
효과가 있다고 하는데요, 오메가3 지방산을 풍부하게 갖고 있어 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거하는데도 도움이 많이 된다고 해요.

또한 간단히 섭취하기도 좋고 하루 한 두 스푼만 먹어주면 되니 섭취방법도 간단하답니다.

아마씨에는 두가지 종류가 있는데요 황금색이나 밝은 노란빛을 띠는 아마씨와 갈색빛깔의 아마씨 두가지가 있습니다.

황금빛 아마씨는 고소한 맛에 식감이 부드러우며 갈색 아마씨는 쌉쌀한 맛이 나 주로 황금빛 아마씨를 식용으로 많이 사용하는데요 특히 리그닌이라는 항암기능을 하는 성분이 들어있는데 이 성분이 식물성 에스트로겐의 일종으로 체내에서 작용하여 갱년기 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.

오늘은 에스트로겐이 많은 음식들을 알아보았는데요, 석류가 가장 대표적이어서 석류와 함께 그보다 더 많은 에스트로겐을 가진 식품들을 두가지 더 알아보았는데요, 만일 이러한 음식을 매번 챙기기 어렵다 라는 생각을 하는 경우라면 꼭 이러한 음식이 아니더라도 건강보조식품인 영양제를 통해서 충분하게 보충 해줄 수 있습니다.

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