비오틴의 효능, 알고 챙기면 좋아요~

과학이 아무리 발전해도 절대 불가침의 영역이 있다고 하죠.

 

그중 하나가 바로 탈모와 관련된 문제가 아닐까, 하는데요, 한번 시작되는 탈모는 손을 쓸 수 없을 정도로 자꾸 진행이 된다고 해요.

 

해당 포스팅은 비오틴 효능에 대해서 적어보는 포스팅이 되겠습니다.

 

 

그래서 탈모는 특히나 예방이 중요한데요,오늘은 탈모 예방에 관련있는 비오틴 효능에 대해 정리를 해 볼까 해요.

 

 

비오틴이 무엇일까요?

 

비오틴은 수용성 비타민의 한 종류로 비타민B7의 또 다른 이름이랍니다 비오틴은 이름이 참 많은데요,비오틴, 비타민B7, 비타민H, 오메가R 모두 비오틴을 지칭하는 다른 이름들이에요.

 

주된 비오틴 효능은 바로 탈모예방인데요, 비타민B7은 탄수화물과 지방, 단백질의 대사를 도와주는데 비타민B7이 결핍되거나 모자라게 되면 가장 먼저 탈모가 일어날 수 있답니다.

 

때문에 비오틴을 섭취해서 모자라지 않게 유지해주는 것으로 탈모를 예방할 수 있다고 하는것인데요,탈모의 원인이 비타민B7의 결핍때문이라면 비오틴을 섭취해주는 것만으로도 탈모를 충분히 예방할 수 있답니다.

 

주된 비오틴 효능은 탈모 예방이지만 그 외에도 많은 곳에 영향을 미치는데요, 모발 건강, 손톱건강, 그리고 피부 관리에도 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

그리고 당뇨병 개선에도 효과가 있다는데요 혈당 수치 정상화에 관여를 한다고 해요.

 

또한 비타민의 일종이다보니 거의 모든 영양소의 대사에 관여를 할 수 있다고 볼 수 있답니다.

 

그만큼 중요하다는 뜻이겠지요?

 

비오틴은 보통 체내에서 자체적으로 합성시켜 만들어낼 수 없기 때문에 반드시 체외에서 섭취를 통해 보충을 시켜줘야하는데요, 생각보다 비오틴은 특별한 음식이 아닌 흔히 즐겨 먹는 일상적인 음식들에도 많이 포함되어 있답니다.

 

세발나물이라고 아시나요?

 

가늘다 세 자를 써서 얇은 줄기로 이루어진 나물인데요 흔히 마트에서 볼 수 있는 나물이랍니다.

 

 

음식도 자주 해 먹지요.

 

이런 세발나물에 비오틴이 굉장히 풍부하게 들어있답니다.

 

또한 흔히 알려진대로 맥주 효모에도 많이 들어있는데요 아마 탈모에 맥주효모가 효과적이라는 말은 한번쯤은 들어보셨을거에요.

 

 

바로 이 비오틴이라는 성분 때문에 그렇답니다.

 

그 외에도 꽃게, 멸치, 땅콩, 녹차, 잡곡 등에 풍부하게 들어있어요.

 

 

비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 초과되는 섭취량은 소변이나 대변으로 배설되므로 초과량보다는 부족하지 않도록 주의해주는 것이 좋은데요 하루에 땅콩 한개, 녹차 한두개 정도면 하루 권장량을 충분히 섭취할 수 있답니다.

 

탈모는 시작되면 확실하게 탈모를 막을 수 있는 약이 아직은 개발되지 않았지요.

 

 

때문에 탈모인들은 탈모가 일어나기 전에 미리미리 예방하는 것이 가장 좋다고 입을 모으는데요, 만약 비오틴의 섭취 부족으로 인해 탈모가 일어날 수 있다면, 그래서 되돌릴 수 없다면 끔찍할 것 같아요.

 

비오틴 효능, 꼭꼭 챙기셔서 두피 건강, 탈모 예방 잘 챙기는게 좋을 것 같네요.

 

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