손목 터널 증후군 치료법 스트레칭도 좋아요.

요즘 터널 증후군 생기신 분들, 많으시죠?

 

이름도 특이한 손목 터널 증후군은 보통 손목에 많이 생기는데요, 손목 터널 증후군이란 어떤 원인에 의해 손목 터널이 좁아지거나 터널을 통과하는 힘줄 등의 구조물이 두꺼워져 신경이 압박을 받는 질환이랍니다.

 

보통 새끼손가락을 제외한 나머지 손가락에서 통증이나 저림 현상이 나타나고 엄지 손가락의 근육이 쇠약해지거나 움직임에 불편함이 생기고 특히 밤에 통증이 몰려서 오거나 손 저림 현상이 나타나기도 한다고 해요.

 

해당 포스팅에서는 손목 터널 증후군 치료법으로 간단하게 할 수 있는 스트레칭에 대해서 적어보는 포스팅 입니다.

 

 

터널 증후군은 최근 현대인들에게 많이 보이는 질환으로 나이에 상관없이 남녀 구분 없이 많이 발생하고, 그 발생률이 점차 증가하는 추세에 있는데요, 보통 자주생기는 손목 터널 증후군은 과도하고 반복적인 손가락 사용으로 인해 발생한답니다.

 

손가락을 반복적으로 사용하면 손목 터널 안의 힘줄에 마찰이 발생하는데 이 마찰이 잦아지면 염증이 생기고 부기가 생겨요,

 

이 부기가 신경을 압박해서 손가락이 저리고 아픈 것인데요, 보통 키보드 사용, 마우스 사용, 스마트 용품들을 사용이 터널증후군의 주된 원인이라고 합니다.

 

 

그렇다면 이 터널증후군을 어떻게 해야 좋을까요?

 

사실 우리에게 키보드, 마우스, 스마트 용품들, 쓰지 마세요~라고 했을 때 단 한 시간이라도 지킬 수 있는 사람이 있을까요?

 

이미 현대인들은 스마트 기기가 주는 인터넷 세상이 일부가 되어있지요 .

 

그 세상을 차단한다는 건 생활에 큰 영향을 초래할 수밖에 없는데요, 그래서 손목 터널 증후군 치료법 중 하나인 교정하는 방법으로 교정에 좋은 스트레칭을 가지고 왔답니다.

 

 

 

1. 바닥에 앉아 엄지가 위로 향하게 깍지를 껴서 앞으로 쭉 뻗어주세요.

 

그리고 손바닥을 바닥에 내려놓으면서 엄지손가락 끝이 내쪽으로 향하게 손목을 꺾어주세요.

 

통증이 발생할 경우는 손바닥을 바닥에 닿지 않게, 하지만 통증이 없다면 손바닥을 바닥에 붙여 자세를 30초간 유지해주세요.

 

양손 깍지를 바꿔가며 한번 더 반복해주세요.

 

스트레칭이 끝나면 손을 털어주는 것으로 마무리!

 

 

2. 앞으로 손을 쭉 뻗은 후 양손을 깍지를 낍니다.

 

깍지 낀 손을 안쪽으로 말듯이 돌려 앞으로 쭉 뻗어 손목을 비틀어주세요.

 

30초간 유지해주고 오른손이 위로 한번, 왼손이 위로 한번 깍지를 서로 바꿔가며 껴서 스트레칭을 반복해주세요.

 

 

3. 양팔을 앞으로 쭉 펴고 손바닥을 앞을 보게 들어주세요.

 

다른 쪽 손으로 손가락을 뒤로 젖히듯 당겨주세요.

 

30초간 유지해주시고 반대 손도 해주세요.

 

 

 

손목 터널 증후군 치료법 중 하나인 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것만으로도 손목 터널 증후군을 교정할 수 있다고 하니 손가락을 많이 사용하는 분들은 자주자주 해주시면 도움이 많이 될 것 같아요!

 

 

손목 터널 증후군이 의심되시거나 손가락을 많이 쓰는 분들이라면 이 손목 터널 증후군 치료법 중 하나인 스트레칭을 꾸준하게 해 준다면 정말 좋답니다.

 

자주자주 스트레칭해서 손목 건강 지켜주세요~

 

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