면역력을 높이는 방법! 면역력 높이는 영양제도 좋지만 운동도 좋아요~

요즘 코로나19 때문에 전 세계가 시끌한 느낌인데요, 대외활동과 경제가 얼어붙으면서 많은 분들이 힘들어하시는 것 같아요.

 

오늘은 가장 중요한 우리 몸 속의 면역력을 높일 수 있는 운동에 대해 알아보았어요.

 

면역력이 좋으면 코로나19도 피해갈 수 있는 것은 물론 다양한 질병에 노출되어도 건강을 유지할 수 있으니 면역력을 높이는 것은 가장 중요한 일이 아닐까 싶은데요 그러한 면역력을 높이는 방법으로 면역력 높이는 영양제의 도움을 받는 것도 좋지만 면역력 높이는 운동도 상당히 많은 도움이 된답니다.

 

 

 

본 포스팅에는 면역력을 높이는 방법으로 면역력 높이는 영양제와 면역력 높이는 운동에 대해서 적어보는 포스팅이 되겠으며 일부 링크에는 소정의 커미션이 제공되는 링크가 포함되어 있음을 안내드립니다.

 

 

 

그렇다면 우선 면역력을 높이기 좋은 운동들은 무엇이 있을까요?

 

 

 

1. 걷기 운동

 

하루 30분 조금 빠르게 경보처럼 걷기만 해주면 병에 걸리지 않을 것이라고 의사들은 이야기 하지요.

 

그만큼 면역력을 기르기 좋은 운동이 바로 걷기 운동인데요, 걷기 운동의 경우 1주일에 3~5회 정도가 좋으며 꾸준히 매일매일 해주는 것이 가장 이상적이라고 합니다.

 

또한 운동시간은 최소한 30분에서 1시간 정도는 유지해주는 것이 좋은데요, 걷기 운동을 시작하고 나서 30분이 지난 후에야 유산소 운동의 효과를 제대로 볼 수 있기 때문이지요.

 

또한 걷기 운동을 위해서는 햇빛을 30분에서 1시간 정도 쬐어야 하는데, 햇빛을 하루 30분정도 쬐어주면 비타민D 물론 햇빛에 듬뿍 들어있는 영양소들을 충분히 흡수하여 피부건강은 물론 정신건강까지도 챙길 수 있답니다.

 

또한 꾸준한 걷기 운동은 체력을 향상시키고 폐활량을 늘려 몸을 튼튼하게 해 주며 근력과 체내의 밸런스들을 건강하게 단련시켜주기 좋답니다.

 

 

2. 계단 오르내리기

 

계단 오르내리기 운동은 걷기 운동보다 좀 더 강도가 높은 운동이라 할 수 있습니다.

 

유산소 운동만 할 수 있는 걷기 운동에 근력운동까지 할 수 있는 것이 바로 계단 오르내리기 운동인데요, 주로 올라갈 때 운동 효과가 좋기 때문에 아래층에서 위로 올라갈 때 계단을 이용하여 운동을 해 주시는 것이 좋답니다.

 

하지만 계단 오르내리기는 체중이 많이 나가거나 무릎 관절, 발목, 허리 등이 좋지 못한 분들에게는 추천드리지 않으며, 올라갈 때 운동효과는 좋으나 내려올 때는 무릎에 부담을 줄 수 있기 때문에 가급적이면 적당하게 운동을 하거나 내려올 때는 엘리베이터 등 무릎에 부담을 주지 않는 방향으로 운동을 진행하는 것이 더 좋다고 합니다

 

 

 

3. 등산하기

 

면역력을 높이기 좋은 운동 세번째는 바로 등산인데요, 등산은 처음부터 너무 고강도의 힘든 산을 선택하는 것보다 야트막한 동산이나 근처의 작은 산부터 살살 시작하는 것이 좋습니다.

 

등산은 맑은 공기를 쐬면서 피톤치드를 흡수할 수 있고 유산소 운동과 근력운동을 동시에 할 수 있으며, 노폐물을 배출해내고 신선하고 건강한 공기로 몸을 채우기 좋은 운동입니다.

 

또한 정신적으로도, 육체적으로도 건강해질 수 있는 운동이지만 봄철에는 말벌을, 겨울철에는 부상, 비 온 뒤 주의할 일 등등 조심해야 할 일이 많으므로 안전하게 등산하여야 건강하게 운동을 할 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

면역력을 높이는 방법으로 다른 방법인 영양제는 어떤 영양제가 있을까?

 

 

 

면역력을 높이는 영양제가 정말 다양하게 있는데요 그중에서 저는 아이허브에서 구매할 수 있는 영양제 중 하나인 캘리포니아 골드 뉴트리션 이뮨 4의 제품이 매우 괜찮다 생각이 들어요.

 

출시된 지 얼마 되지 않은 신제품임에도 불구하고 매우 높은 판매량과 매우 높은 만족도를 보이고 있는 그러한 제품이기도 하기 때문인데요, 아이허브에서 항산화제 분야 1위의 매우 높은 판매량과 만족도의 제품이라 할 수 있기 때문입니다.

 

캘리포니아 골드 뉴트리션 이뮨 4 제품

 

 

이 제품에는 셀레늄, 비타민C, 비타민D, 미네랄, 아연이 포함되어 있는데요, 이 성분들이 면역력을 높이는데 도움을 주고 건강을 관리하는데 도움을 주기 때문에, 면역력 높이는 영양제의 좋은 성분만 가득가득 담긴 제품이기 때문에 그만큼 많은 인정을 받고 많은 분들이 복용을 하고 있는 면역력 높이는 영양제 라는것 이죠.

 

물론 이 제품 외에도 면역력 높이는 영양제는 많습니다.

 

아이허브가 아니더라도 많은, 다양한 사이트에서 면역력 높이는 영양제를 찾아볼 수 있기 때문에 평소 이용하던 사이트에서 면역력 높이는 영양제를 찾는 것도 좋답니다.

 

 

이외에도 면역력을 높이는 방법으로는 충분한 수면, 과일이나 채소, 견과류 등의 식물성 식품을 먹고, 오메가 3, 올리브 오일 등의 좋은 지방을 섭취하거나 스트레스 관리, 충분한 수분 섭취 등의 면역력을 높이는 방법으로도 더욱 건강하게 유지할 수 있게 도움을 줄 수 있다는 거죠.

 

 

 

오늘은 면역력을 높이는 방법으로 면역력 높이는 영양제와 함께 면역력 높이는 운동까지 간단하게 살펴보았는데요, 면역력을 잘 관리하여 얼른 코로나19를 이겨냈으면 좋겠네요.

 

 

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